Viime viikolla aloitin sitten oikeasti treenaamaan juoksua uusilla kengillä.
Nilkan lihaksia on pitkin kevättä ja kesää vahvistettu ja nyt ehkä jo uskaltaa juosta pidempäänkin.
Heti ekaksi vetäisin viime viikolla maanantaina 6kilsan lenkin eikä tuntunut juuri missään paitsi että pää tuli kipeäksi kun olin tankannut huonosti.
Keskiviikkona tankkasin vähän paremmin ja juoksu olis kulkenu paremmin mutta jalkaan tullut rakko jarrutti menoa. Note to self: älä koita juosta ilman sukkia noilla kengillä.
Juoksin sit loppumatkan ilman kenkiä asfaltilla eikä sekään pahalta tuntunut :)
Tänään kävin juoksemassa taas 5 km mutta jotenkin nihkeeltä tuntui. Ehkä aamukymmeneltä ei ole ihan vielä kroppa vireessä.
Ekaa kertaa oli myös sykemittari mukana. Keskisyke oli ehkä jotain 155 ja maksimi varmaan jotain 165
Näillä sykkeillä jaksoi ihan kivasti joten jatketaan samaan tyyliin.

Juoksutotuttelua

Tänään noin 5km lenkki suurimmaksi osaksi kävellen mutta loppumatkasta n.1,7km juosten. Hyvä alkulämmittely askelkyykyillä ja ristiaskelilla kilometrin kävelyn jälkeen. Ensi kerralla ehkä jotain muuta vielä lisäksi.
Kävely asfaltilla ei tunnu oikein hyvältä joten pitää lämmitellä jo pihassa ja lähteä suoraan juoksemaan tai kävellä metsän läpi lämmittelynä.
Pohkeessa ei tällä kertaa kipua. Ensi kerralla ehkä jo vähän pidempi juoksumatka.
Jäähdyttelynä koirien kanssa pikku treenit.

Ekaa kertaa uusilla kengillä

Tänään ensimmäistä kertaa juoksemassa uusilla barefootkengilla ja olihan se  aika erilaista kun tavallisilla vaimennetuilla.
Alkulämmittelynä 45min kävelylenkki koirien kanssa ja siihen päälle pieni pohkeiden venyttely.
Juoksu lähti heti menemään päkiöillä ja kuulosti hassulta läpsyttelyltä. Polvien joustoa jouduin muistuttamaan itselleni mutta eiköhän se siitä lähde itsestään sujumaan.
Kadenssi oli arviolta 180 askelta minuutissa ja tuntui että vauhti oli huikea. ( ei varmaan oikeesti ollu)
Kaikkien lukemieni juttujen perusteella tämä harrastus kannattaa aloittaa todella varovaisesti joten tuo 1,6 km oli ihan sopiva matka.
Ensimmäinen tuntemus juoksun jälkeen oli oikean pohkeen kipu. Johtunee ilmeisesti kenkien kannattomuudesta ja vuosien tukipohjallisilla ja pullamössökengillä kävelystä. Jalan pitää nyt vaan tottua uuteen asentoon ja pitää muistaa venytellä ihan aikusten oikeesti eikä vaan puhua siitä.
Vasemman jalan nilkka ei ole vieläkään täydessä iskussa mutta siinä ei mitään ylimääräisiä tuntemuksia :)
Parin päivän päästä uudestaan ja tässä välissä pitää muistaa tehdä nilkan lihastreeniä.